Làm thế nào để tha thứ
LÀM THẾ NÀO ĐỂ THA THỨ?
Có muốn sống thọ và hạnh phúc không? Hãy tha thứ cho những điều không thể tha thứ.
Đó thật sự là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.
1. Hãy biết rõ rằng việc bạn căm ghét kẻ thù không hề gây hại gì đến anh ta hoặc cô ta cả, dù chỉ là một chút. Có khả năng là kẻ thù của bạn vẫn tiếp tục cuộc sống và chẳng hề có một suy nghĩ nào về bạn.
2. Hãy liệt kê ra những điều tốt đẹp xảy ra từ trải nghiệm khủng khiếp này. Có lẽ bạn chỉ có thể tập trung vào những phần xấu. Điểm đầu tiên trong bản liệt kê này có thể mất một thời gian mới tìm ra được bởi vì bạn tập trung vào điều xấu quá lâu, nhưng đừng bỏ cuộc. Hãy thử xem bạn có thể chỉ ra được 10 điều tốt đã xảy ra từ trải nghiệm này một cách cụ thể không.
3. Hãy tìm người giúp đỡ. Ông Fred Rogers (người làm chương trình truyền hình dài hạn dành cho trẻ em) đã nói rằng khi còn là một bé trai, ông thường cảm thấy khó chịu trước những thảm họa nghiêm trọng trên tin tức. Mẹ của ông đã bảo ông: “Hãy mong chờ những người giúp đỡ”. Trong cơn ác mộng của chính bạn, hãy nghĩ đến những người đã giúp đỡ bạn.
4. Hãy nhìn bức tranh lớn hơn. Có lẽ không phải chỉ có mỗi việc của bạn. Có lẽ trải nghiệm đau đớn mà bạn trải qua cho người khác cơ hội để vượt lên hoàn cảnh và cho bạn sự giúp đỡ và ủng hộ.
5. Hãy tự cho mình thời gian để lành lại. Những nỗi đau đớn cực độ thuộc về cảm xúc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý và thể chất. Hãy ăn uống đầy đủ. Nghỉ ngơi. Hãy chú ý đến vẻ đẹp thiên nhiên của thế giới xung quanh.
6. Hãy tháo gỡ mọi trọi buộc và thả lỏng bản thân trước những tính xấu của một người. Theo tiếng Syri, từ “forgive” (tha thứ) có nghĩa đen là “tháo gỡ”. Cách nhanh nhất để giải thoát chính bạn khỏi kẻ thù và tất cả sự tiêu cực chính là tha thứ.
7. Ngừng nói về “sự việc”. Bao nhiêu lần trong tuần này bạn đã nói về “sự việc”? Bao nhiêu lần trong ngày bạn nghĩ về nỗi đau này? Điều này giống như một cái cọc được đóng xuống đất với một sợi dây xích trói nó với bạn; nó khiến bạn không thể di chuyển khỏi nỗi đau này.
8. Hãy nói về “sự việc” từ cách nhìn của người khác. Hãy tưởng tượng bạn là người kia (người xúc phạm đến bạn) và dùng từ “tôi” khi nói những gì người ấy muốn nói. Hãy nói thật ra bằng lời chứ không chỉ nghĩ trong đầu.
9. Uốn nắn lại suy nghĩ của bạn. Khi kẻ thù xuất hiện trong tâm trí của bạn, hãy gửi đến anh ta hoặc cô ta một lời chúc lành; hãy cầu chúc điều tốt đẹp cho kẻ thù của bạn. Lúc đầu, có thể lời chúc lành khó có thể được thực hiện, trống rỗng, và thậm chí là cảm thấy như đạo đức giả, nhưng hãy không ngừng cố gắng. Cuối cùng, nó sẽ trở thành một thói quen mới và không bao lâu sau, sự giận dữ và đau đớn vốn cháy bỏng trong tim của bạn sẽ tan biến hết, giống như sương lúc mặt trời bắt đầu mọc vào buổi sáng.
10. Duy trì cách nhìn. Trong khi những hành động “xấu” của kẻ thù làm tổn thương đến bạn và những người gần bên bạn, phần còn lại của thế giới vẫn tiếp tục chuyển động không hay biết gì. Những người không có liên quan không phải chịu sự trút giận.
Thiên Ân dịch
